03| Laufkurse - Schnelligkeit
 |
 |
Das Thema Schnelligkeitstraining ist ein Anspruchsvolles Thema im Lauftraining denn es findet in höheren Belastungsintensitäten statt wie das Grundlagenausdauertraining. Die Intensität hierbei ist im Bereich von 80-90% der max. Herzfrequenz. So eine Belastung im Training kann nur über kurze Zeit ohne schädliche Beanspruchung des Körpers stattfinden. Die beste Möglichkeit solch ein Training in sein eigenes Programm zu integrieren ist die extensive Intervallmethode wo längere Distanzen (1000 – 3000m) mit im Verhältniss dazu kürzeren Pausen durchgeführt werden oder das intensive Intervalltraining wo kurze Distanzen (100 – 400m) genauso langen Pausen durchgeführt werden. Das Ziel ist es die Gesteigerte oder Wettkampf nicht gleich durchzulaufen, sondern die gesamtstrecke in die nötigen Intervalle einzuteilen. Abhängig von der Distanz wird zwischen den Methoden ausgewählt.
- Wahrnehmung
- Atmung
- Beweglichkeit
- Ausdauer
- Schnelligkeit
- Kraft
- Aktivitäten des täglichen Lebens
Finden sie im Suchportal ein Kursangebot in Ihrer Nähe.